masło orzechowe

[...] jajka kurzego - 35 g Masło orzechowe - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g masło orzechowe - 20 g popite odżywką białkową - 25 g Razem: B(zwierzęce): 20 g Ww: 51 g Tł.: 14 g Kalorie: 461 kcal Posiłek 3 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g ser [...]

[...] jajka kurzego - 35 g Masło orzechowe - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g masło orzechowe - 20 g popite odżywką białkową - 25 g Razem: B(zwierzęce): 20 g Ww: 51 g Tł.: 14 g Kalorie: 461 kcal Posiłek 3 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g ser [...]

[...] z masłem orzechowym - "Reese's" Składniki: /SFD/Images/2016/5/7/6fe62c05f47e435ca3b1ee02df88b361.jpg - 100 g odżywki białkowej czekoladowej (u mnie C-6 czekolada-masło orzechowe) - 40 g kakao - 60 g masła orzechowego - woda Przygotowanie: 1. Mieszamy ze sobą odżywkę oraz kakao [...]

[...] jajka kurzego - 35 g Masło orzechowe - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g masło orzechowe - 20 g popite odżywką białkową - 25 g Razem: B(zwierzęce): 20 g Ww: 51 g Tł.: 14 g Kalorie: 461 kcal Posiłek 3 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g ser [...]

witam wszystkich jestem po 4mc cyklu masowym teraz chcialbym to wszystko w miare podkreslic i spalic oponke na brzuchu, bardzo prosze o ocene i porady co do mojej diety: DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b3.1 t2.1 ww2.4 posilek 1 sniadanie 7.00 platki Muesli 100g Orzechy włoskie 15g odzywka bialko 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250ml maslo [...]

[...] ;] Zatem do rzeczy: Dieta 1 posiłek (07:30) Jajka (6 całych) Pieczywo razowe, pełnoziarniste ok 70g Omega 3 2 posiłek (11:00) Wpc (tak żeby było z tego 30g proteiny) + masło orzechowe bez cukru 20g; Omega 3 - W dni treningowe tu mam trening - (po treningu dodatkowo 40g WPC/WPI + węgle ok 60g) 3 poiłek (14:00 lub w teningowe 15:30) Cycek + [...]

[...] jajka kurzego - 35 g Masło orzechowe - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g masło orzechowe - 20 g popite odżywką białkową - 25 g Razem: B(zwierzęce): 20 g Ww: 51 g Tł.: 14 g Kalorie: 461 kcal Posiłek 3 chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g ser [...]

[...] pełnoziarnisty 120 gram twaróg chudy lub 200 gram serka wiejskiego 10ml oliwa z oliwek Suple: Vita-min Olimp Sałatka warzywna 2 posiłek (10.00) Gainer z mlekiem 40 gram masło orzechowe 3 posiłek (13.00) 200g makaron pełnoziarnisty 5 jajek gotowanych 10ml oliwa z oliwek Suple: Tran Gold Omega 3 2 kaps Sałatka warzywna 4 posiłek (16.00) [...]

[...] 500mg Testosteron Depo (Galenika) e7d 400mg Nandrolone Decanoate (Norma) e7d DIETA: 06.00 BCAA 10g 06.30 mleko 0,5% 250ml płatki owsiane 100g elite whey protein 30g 07.00 masło orzechowe sante 10g witaminy i minerały (olimp 2tab) magnez (blumag 1tab) cynk (zinkas forte 2tab) potas (kalvit 3tab) rutinoskorbin (3tab) 08.30 omlet (2 całe jajka, 6 [...]

Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

DIETA DO WGLĄDU - Moje zapotrzebowanie dzienne około 3400-3600Kcal 1. OMLET(3 jajka +100g. płatków owsianych+10g. dżem niesłodzony )+25g. orzechy włoskie 36.5-B 40-T 81.7-W Łącznie -791 Kcal 2.Chleb pełnoziarnisty 85g. 5,7-B 1,5-T 45,8-W -201Kcal Masło orzechowe 50g. 12,5-B 25-T 5-W -294Kcal Szynka z [...]

[...] miód, sól lub ISOSTAR ok.21.00 Po treningu 80g ryżu, 120 g kurczak, banan Creatine 100% 3g, BCAA 5g, proszek zasadowy 23.00 Przed snem omlet z białek, łyżka oliwy z oliwek, masło orzechowe Olimp Proteiny kazeinowe, AL Białko 20g, HMB Glutamina 2g Dzień bez treningu 6.30 Trening aerobowy - rower rodzynki, orzechy, płatki kukurydziane BCAA [...]

[...] 1,5 h do max 2 h pierwszy posiłęk 5:30 potem po treningu 9 pare potem po 12:30 ok 13 potem 16 i 19 ostatni. obecnie jejm rano tłuszcze i białko żródł jaja i białko wpc masło orzechowe przed treningiem po treningu daje węgle ale to przeważnie białe pieczywo pierś z kurczaka 180-200 g do tego pomidor jakiś banan grjfrut potem juz kolejne dwa [...]

[...] stoi w miejscu! Ani drgnie mimo nowej suplementacji, dużej ilości ćwiczeń i zdrowej diety. Oto moja dieta: Śniadanie 11.30 125g ser twarogowy półtłusty 120g(2) jaja 50g masło orzechowe 50g dżem niskosłodzony (całość zmiksowana i na patelnie) Drugie śniadanie 14.15 125g Mozarella pomidor bazylia Obiad 17.00 10g oliwa z oliwek 150g kurczak [...]

[...] Przykładowe produkty na Fat Loading- jajka, stek, inne tłuste mięcha, smalec, karkówa, kiełbasa, kabanosy, awokado, boczek, gorzka czekolada, orzechy, kurczak z rożna, masło orzechowe. Ciężko powiedzieć które menu jest lepsze. Każdemu będzie odpowiadało cos innego. Jednak każde z nich daje możliwości niezapomnianych przeżyć kulinarnych:)) [...]

[...] 3 miesiecy regularnie ćwiczę i chciałbym aby doświadczeni ludzie sprawdzili mój plan treningowy oraz dietę. Dieta: ​ *Sniadanie mleko 2% 300ml platki owsiane gorskie 100g masło orzechowe 20g banan​ *Drugie sniadanie Chleb razowy 120g Szynka babuni/ z piersi kuczaka 60g +- *Obiad kasza gryczana 100g wołowina 150g oliwa z oliwek 25ml [...]

Witam ostatnio pozmienialem troche w diecie i dolaczylem bialko. Wiec wyglada to mniejwiecej tak: 450ml mleka Rano 120g platkow instant oats 40g maslo orzechowe 40g bialko 10;30 100g ryzu 150g kurczaka 150g warzywa 13;00 100g ryzu 150g kurczaka 150g warzywa 15;30 4 banany 18; 00 3 brzoskwinie 2 banany 20;00 350ml mleka 100g instant oats 30g maslo [...]

[...] nie ma. ) Kolacja. Brukselki gotowane 200 g tak na oko to porcja w misce zalewam oliwą z oliwek dwie łyżki stołowe ( ku memu zdziwieniu całkiem dobre ) I taki dodatek to masło orzechowe Jedna łyżka stołowa to około 20 g. i szejk proteinowy izolat. jak trenuje to 60 g. czyli robie jednego sytego. No i oczywiście z wliczam tego szejka czyli [...]

[...] do tego posiłku tak, żeby to było znośne do zjedzenia, w tej kwestii liczę na wasze ewentualne propozycje Obecna dieta: 1 posiłek - 500ml mleka 3,2% - 80g pł. owsianych - masło orzechowe (nie wiem ile g bo nie mam pojęcia ile ma jedna łyżka) 2 posiłek - 4 jajka - 1 cebula + trochę szynki - 20g oliwy - trochę pieczywa do smaku 3 posiłek - 100g [...]

[...] nadaje smaku Liona) -50g płatków owsianych (nie ważne czy pełnoziarniste, czy górskie, nie próbowałem tylko instant) -50g masła orzechowego (w moim przypadku jest to masło domowe, z orzeszków nie solonych, z dodatkiem cynamonu) -20g mieszanki innych orzechów (tutaj dorzucam lekko rozdrobnione włoskie, oraz laskowe i migdały) -25ml płynu [...]